Krachtoefeningen
Fit-Boost Alkmaar lift your head
Voorbereiding: Matje op de grond Uitvoering:
Herhalingen: 3×20 seconden |
Fit-Boost Alkmaar side lift head
Voorbereiding: Matje op de grond Uitvoering: Ga op je zij liggen en til je hoofd voorzichtig omhoog tot je in een rechte lijn met de werverkolom bent. Houd hier vast. Herhalingen: 3×20 seconden per kant |
Fit-boost Alkmaar onderkin
Voorbereiding: Matje op de grond + opgerolde handdoek Uitvoering:
Herhalingen: 3×20 seconden |
Mobiliteitsoefeningen
Fit-boost Alkmaar zeg maar nee Voorbereiding: Zittend op een stoel Uitvoering:
Herhalingen: 3×20 seconden |
Paragraph. Klik hier om te bewerken.
|