FIT - BOOST
  • Home
  • Specialisaties
    • Sportfysiotherapie
    • High Power Laser Therapie
    • Revalidatie na operatie
    • Dry Needle Therapie
    • Lifestyle Coaching
  • Over
    • Tarieven
    • Werken bij
  • Blog
  • Contact

Krachtoefeningen

Picture
Fit-Boost Alkmaar lift your head

​Voorbereiding:
 Matje op de grond

Uitvoering: 
  • Ga op je rug liggen met je armen naast het lichaam en de handen ontspannen naast het lichaam
  • Til je hoofd voorzichtig 3 cm van de grond en houd hier vast.
  • Trek je schouders niet te hoog richting je nek.

Herhalingen: 3×20 seconden
Fit-Boost Alkmaar side lift head

Voorbereiding: Matje op de grond

Uitvoering: Ga op je zij liggen en til je hoofd voorzichtig omhoog tot je in een rechte lijn met de werverkolom bent. Houd hier vast.

Herhalingen: 3×20 seconden per kant
Fit-boost Alkmaar onderkin

Voorbereiding: Matje op de grond + opgerolde handdoek

Uitvoering:
  • Ga op je rug liggen met je armen naast je lichaam en de handen ontspannen naast het lichaam. De handdoek ondersteund de nek.
  • Maak een onderkin en duw met de nek de handdoek in de grond.
  • Houd even vast en ontspan.

Herhalingen: 3×20 seconden

Mobiliteitsoefeningen

Fit-boost Alkmaar zeg maar nee

Voorbereiding: Zittend op een stoel

Uitvoering: 
  • Ga rechtop zitten met je borst vooruit.
  • Roteer het hoofd zo ver mogelijk naar rechts en houd in de eindstand vast.
  • Idem, maar dan naar andere zijde.

Herhalingen: 3×20 seconden

Paragraph. Klik hier om te bewerken.

Fit-Boost is aangesloten bij alle verzekeraars.

SITEMAP

Home
Specialisaties
Over
Tarieven
Werken bij
Blog

CONTACT

Fit-boost
​Manon Langedijk
Kees Boekestraat 2
1817 EZ ALKMAAR

e. [email protected]
t. 06 1153 5325

SOCIAL MEDIA

Privacy Policy
© Fit-Boost 2021 | Designed with ♥ by SH
  • Home
  • Specialisaties
    • Sportfysiotherapie
    • High Power Laser Therapie
    • Revalidatie na operatie
    • Dry Needle Therapie
    • Lifestyle Coaching
  • Over
    • Tarieven
    • Werken bij
  • Blog
  • Contact